Nattevakt
Godt å komme seg inn i rutinene. Sitter nå og chiller under nattevakten. :-)
Reiser offshore
Morra tryne! :-o etter en lang flyreise og masse forsinkelser har jeg endelig landet i bergen. Nå gjenstår det bare og vente på den forsinka agenten som skal plukke meg opp :-)
Tror dette er årets tøyvask!
Her ser dere litt av haugen. Enda 1 maskin og 2 til tørk!!!
Snart klar for ut i ny jobb.
Avreise mandag
Destinasjon nordsjøen! ;-)
Ha en god helg folkens! Så kommer det vel en lite post imorgen av kveldens rabalder! Skål! :-)
Ukas: Freshe drinker #2!
Da er det strax helg og på tide med ukas freshe drinker!
Starter med min absolutte favoritt: Caipirinha
Denne drinken skal igrunn lages med Cachaça men i norge bruker man som regel pitu.
Kanskje også nevne at Caipirinha er Brazil's nasjonal drink!
Starter med min absolutte favoritt: Caipirinha
Denne drinken skal igrunn lages med Cachaça men i norge bruker man som regel pitu.
Kanskje også nevne at Caipirinha er Brazil's nasjonal drink!
Ingredienser
4 cl Cachaça
2 ss hvitt sukker
1 lime
Knust is
2 ss hvitt sukker
1 lime
Knust is
Fremgangsmåte
Skjær lime i terninger og ha i et old fashioned glass sammen med sukkeret.
Mos dette godt sammen med en muddler og ha i Cachaçaen. Fyll opp med knust is og rør godt. Voila, og du har Brasils nasjonaldrink. Bruk gjerne brunt sukker, for å få frem en litt finere farge og en ør liten bedre smak.
Mos dette godt sammen med en muddler og ha i Cachaçaen. Fyll opp med knust is og rør godt. Voila, og du har Brasils nasjonaldrink. Bruk gjerne brunt sukker, for å få frem en litt finere farge og en ør liten bedre smak.
Om du bruker vodka istedenfor Cachaça får du en Caiproska.
Tenkte jeg kunne ta for meg en veldig enkel drink men som forsatt smaker himmelsk!
Så enkelt som Bailey's i blender
Ingredienser
Ingredienser
4 cl Baileys
Is biter
Is biter
Fremgangsmåte
Alt du trenger er en blender, ha i baileys og is og vips du har en meget forfriskende drink.
Er drinken for tykk spe på mer Baileys er den for tynn ha i mer is.
For og gjøre denne extra good kan du toppe den med Kalua (Kaffelikør).
Dette vil ikke bare se bedre ut, men også smake heilt fantastisk!
Er drinken for tykk spe på mer Baileys er den for tynn ha i mer is.
For og gjøre denne extra good kan du toppe den med Kalua (Kaffelikør).
Dette vil ikke bare se bedre ut, men også smake heilt fantastisk!
Cinnamon Punsj:
Ingredienser
Vodka
Tranebær juice
Kanel
Vanilje essense
Honing
Tranebær juice
Kanel
Vanilje essense
Honing
Fremgangsmåte
Hell i vodka til om lag en firedel av punsj bollen, hell i tranebærjuice med et dryss av kanel, ta så i en teskje vaniljeessens og en spiseskje honning.
Dagens middag!
Kryddret potet slices
Kjøttdeig, eggehvite, havregryn og krydder!
Og voila med litt grønt på siden 
Hva hadde du til middag idag?
Dagens viktigste måltid!
Dagens frokost!
Istede for smør, brukte jeg cottage cheese.
Og det andre gode du kanskje ser på skivene er: skinke, banan, agurk og spicet opp med litt krydder.
Og selfølgelig en god kopp te!
Og da er det straks på tide og komme seg på trening!
Ukas: Trening! Simen - 57kg til 67kg på 1 mnd!
Simen har lenge hatt litt problemer med og legge på seg.
Så det var på tide og gå, all inn! Get big or die trying!
Det har vært en hard måned med masse trening og et veldig tight kosthold.
Vil også lage en ny post når Simen når 77Kg med nye bilder!
Før:
Etter:
Det har vært noen beinharde økter.
Vi har delt opp vårt program slik:
Dag 1: Bryst, Tri & bi
Dag 2: Rygg & Mage
Dag 3: Skuldre, ben & legger.
Hvor vi også har hatt 30min Cardio 3 ganger i uken.
Dette fører til at man greier og gi det lille extra på selve styrketreningen.
Kostholdet har vært knalltøft og holde det også.
Simen har en forbrenning som ikke ligner grisen men med litt tid fikk jeg i han nok næring til og legge på seg.
Her er kostholdet Simen har holdt denne måneden:
#Måltid 1
100g Havregryn
2Scoope Whey Protein
1000mg C vitamin
+ Daily Minerals (Pf)
#Måltid 2
175g Kylling fillet / Karbonade deig / Kalkun fillet / indre fillet / Torsk / Laks
60g Ris / Full korns pasta (eller 200g søtpotet)
100g Grønne grønnsaker (Brokoli, asparges, spinat etc)
1 SS peanøttsmør
#Måltid 3
175g Kylling fillet / Karbonade deig / Kalkun fillet / indre fillet / Torsk / Laks
60g Ris / Full korns pasta (eller 200g søtpotet)
1 SS peanøttsmør
30 min før trening: Kreatin, Amino, glutamine & carbo fuel.
#4
Direkte etter trening:
Whey Protein, Kreatin, Carbofuel
#Måltid 5
175g Kylling fillet / Karbonade deig / Kalkun fillet / indre fillet / Torsk / Laks
60g Ris / Full korns pasta (eller 200g søtpotet)
100g Grønne grønnsaker (Brokoli, asparges, spinat etc)
1 SS Udo's Choice
#6
Pure Casein
1 SS peanøtt smør
Zma
1000mg Vitamin C
Inn i mellom har Simen også presset noen weight gainers shaker.
Han brukte gaineren av merket "Muscle Juice" hvor en servering ligger på 1020Kcal.
Skulle du ha noen spørsmål eller noe så bare kommenter denne posten så vil jeg svare så fort jeg har anledning.
Husk også og nominer "ukas Hottie" her på siden. Du kan bruke din stemme ved og bruke boksen nederst i venstre marg!
En deilig start på dagen :-)
Digg med noe sunt og godt til litt tv kos.
I dag er også første dagen uten snus i år, så håper jeg klarer og holde meg.
Sliced Agurk og gulerøtter dyppet i mager kesam dip blanding.
Ukas: Eargasm!
På tide og lade opp for denne uka.
Her har dere denne ukas eargasm:
Netsky - Iron heart
Dj Fresh - Hot Right Now
Xilent - For Once (Skyward EP)
Jeg vil prøve å holde bloggen oppdatert med et par faste ukentlige innlegg.
- Ukas Eargasm
Jeg velger ut 3 eller flere sanger fra min verden av musikk!
Å vil legge til diverse festivaler osv når den tiden nærmer seg.
- Ukas Trening
Alt innen trening & kosthold så langt min erfaring og kilder strekker seg.
Denne uka vil jeg ta for meg Simen, som jeg har hjulpet igang.
Han veide 57kg 1 Januar i år og nå ligger han på 67kg og stiger enda!
Har et par gode før og etter bilde så stay tuned!
- Ukas Freshe drinker
Tar for meg noen gode drinker og tips jeg lærte når jeg jobbet i bar.
Så du vet hva du skal handle og hvordan du smekker sammen en heftig drink!
- Ukas Hottie
Hvem er den hotteste bloggeren der ute?
Jeg kommer til å velge ut de hotteste bloggerne jeg kommer over og ha en avstemning her på bloggen.
Den jeg mener er den verdige vinner vil bli annonsert på bloggen en hel uke og få sin egen rubrikk med en direkte link til bloggen sin. For og sende inn hvem du mener er verdig bruk skjema som er nederst på venstre marg.
